Sinais de desequilíbrio energético: técnicas para pessoas normais gerirem o estresse diário

 

 

 

 Olá Amores! Como estão? 

    Hoje, vamos falar de sete sinais que seu corpo dá de que sua energia está baixa. Aqui, é importante dizer que não falamos só da energia "espiritual", mas, da energia vital (do corpo). Assim, é necessário ir com regularidade ao médico caso haja esses sinais, fazer um check-up uma vez ao ano para verificar a saúde como um todo, e manter hábitos de alimentação saudável, implementando frutas, verduras e legumes em sua alimentação - além de beber, pelo menos, 2L de água por dia. Vamos aos sinais:

 

• Cansaço excessivo: Sentir-se constantemente cansada, mesmo após descanso adequado, com uma noite de sono satisfátoria.
• Quedas bruscas de energia: mudanças drásticas dee energia durante o dia, indo de um estado energizado para uma queda repentina ou vice-versa.
• Irritabilidade: Sensação de que suas emoções estão mais intensas que o normal, e de forma constante.
• Nervosismo constantes: facilidade em ficar irritada(o) ou nervosa(o) sem motivo aparente.
• Sensação de estagnação: sentimento de estar presa(o) em uma rotina monótona, estagnada e sem progressos. 
• Falta de foco frequente: dificuldade em se concentrar ou em ter clareza mental.
• Distúrbios do sono: problemas para dormir, noites agitadas ou sonhos perturbadores.

 

         Vamos ao que nos importa: estamos em 8,2 bilhões de pessoas no mundo, em 2024. Se vocês acham que terão uma vida calma de camponês, ou se tornam mesmo camponeses, ou multimilionários (e olhe que nem assim). Nós, pessoas medianas financeiramente, estamos travando luta por território (casa), trabalho, lugar em faculdade, e tudo o mais. Sem entrar em grandes considerações sobre a anormalidade da raça humana estar se proliferando descontroladamente, o fato é que teremos burn out cada vez mais! Estresse? Inevitável. Gente chata? Sempre! E é verdade, sempre terá pelo menos uma pessoa desagradável onde formos. Então, não adianta ficar romantizando que teremos uma vida  entre os pomares e flores do campo, pois a maioria estrondosa, nunca terá acesso a esse estilo de vida! Então, é importante entender que, trabalhando horas a fio, pegando condução lotada por horas, com contas e mais contas a pagar, fica praticamente impossível estarmos mentalmente saudável de forma completa. Assim, todos passaremos cenários estressantes todos os dias, inevitavelmente...!  Assim, meio que se torna "normal" estar "cansada(o) de tudo". Porém, não é por estarmos em uma constante corrida de ratos que temos que estar mal de saúde física e mental!

 

            Assim, como eu já disse no início: vá ao médico. Peça análises de sangue para verificar coisas como níveis de ferratina, vitaminas e minerais. Se tiver condições no momento, faça terapia - online sai mais barato e NÃO é vergonha fazer terapia uma vez ao mês se você puder pagar somente uma vez! Claro, se puder, pague pelo menos 2x ao mês. Medite de 5-15min. todos os dias, há diversas meditações guiadas no Youtube, deixo aqui, esta meditação guiada de 5 minutos, pois a meditação é fundamental para treinar nossa atenção no momento presente, ajudando a diminuir a ansiedade. 

                  

               Eu mesma não gosto de cozinhar, assim, me enchia de salgados na lanchonete do trabalho. Mas, isto além de engordar, trazer celulites (para mulheres e homens), ainda compromete a saúde no geral, uma vez que não traz os nutrientes necessários. Para quem não se alimenta na parte da manhã, se for possível, leve um pão com queijo, um iogurte e uma maçã verde (a indico por não ser fácil de estragar) e, no local, compre um cafézinho à parte. Assim, já garante os nutrientes do café da manhã. Se for levar almoço, faça uma salada de pote em um potinho pequeno a médio e complemente com outro recipiente com carnes, massa ou arroz e feijão. O importante, é se alimentar com o mínimo de nutrientes necessários em nosso dia-a-da. Esportes, é difícil de inciar e de manter - ao menos para mim. Se você gosta de academia, vá! Se (como eu) não gosta, arrume outra coisa - nem que seja caminhadinha de 20-40min/dia. 

 

            Finalizada a conversa sobre a parte física, vamos a higiene mental diária! Deixo um exercício fácil e rápido: na posição em que estiver, imagine um tunel de luz violeta se abrindo desde o céu até sua cabeça - se for necessário fechar os olhos para se concentrar, feche-os. Veja essa luz entrando no topo de sua cabeça, direto para seu cérebro e depois, esta luz deve descer de forma interna e externa, até seus pés - envolvendo todo seu corpo. Faça isso todos os dias antes de sair para o trabalho e, se desejar, antes de dormir. Este exercício ajuda a limpar a mente de energias negativas e de ataques psiquicos. 

 

            Outro exercício fácil, é fazer um mantra por 10min por dia (vídeo mantra OM) e, se você for religiosa(o) ou for adepta(o) de usar orações como ferramenta (e não como devoção), pode rezar o salmo 91 todos os dias antes de dormir. Também há a oração de São Miguel Arcanjo. Coloque no seu celular uma nota com alarme, para não esquecer nenhum dos 21 dias. 

 

            De resto, ensinarei mais técnicas de higiene mental, meditação e afins para pessoas comuns, futuramente. Vos desejo muita paz, saúde e luz!

 

Até a próxima!